Co zrobić, by spało nam się lepiej? Oto pięć podpowiedzi

Co zrobić, by spało nam się lepiej? Oto pięć podpowiedzi
Zdjęcie ilustracyjne (Fot. pl.depositphotos.com)
Youtube/AnnaSaj/dm

Jest kilka sposobów na to, jak zadbać o dobry sen. Czasami nie trzeba dużych zmian, by poprawić jego jakość.

Sen odnawia nasz organizm i jest potrzebny, by regenerować psychikę, by być gotowym po prostu żyć.

- Na jakoś snu wpływa to, co jemy bezpośrednio przed pójściem spać, czy nie chce się nam pić. Budzimy się wypoczęci, jeśli przed snem nie jemy węglowodanów. Bardzo ważne jest suplementacja magnezu i witamy D3, która wpływa na pracę całego organizmu - podpowiada Anna Saj.

Czasami na sen wpływa dobrze gorąca kąpiel, bo od tego, jak zadbamy o nasze ciało, zależy czy obudzimy się wypoczęci i wyspani kolejnego poranka.

DEON.PL POLECA


Kojąco na nasze samopoczucie wpływa porządek w miejscu, gdzie śpimy.

- Na to czy wypoczniemy wpływa, czy oglądamy telewizję przed snem, czy siedzimy w telefonie, czy coś chwilę przed snem jeszcze gra nam nad głową - podpowiada Anna Saj.

I dodaje, że dobrym sposobem przed snem jest medytacja. - Napełnienie się wdzięcznością do tego, co dobrego zrobiliśmy danego dnia, co nas spotkało, przebaczenie sobie i innym tak, by z radością zacząć kolejny dzień od nowa - mówi.

Youtube/AnnaSaj/dm

Tworzymy DEON.pl dla Ciebie
Tu możesz nas wesprzeć.
David Steindl-Rast

David Steindl-Rast OSB to ceniony mnich, pisarz i mówca; jego wykład w ramach konferencji TED ma ponad 3 miliony wyświetleń. W swojej bestsellerowej książce pokazuje, jak żyć w pełni. Kluczowy jest tu związek między modlitwą...

Tematy w artykule

Skomentuj artykuł

Co zrobić, by spało nam się lepiej? Oto pięć podpowiedzi
Wystąpił problem podczas pobierania komentarzy.
Nikt jeszcze nie skomentował tego wpisu.