#bezsenność

Badania naukowe potwierdzają, że konsekwencje pracy wbrew swojemu chronotypowi mogą mieć jeszcze poważniejsze konsekwencje. "Sowy" pracujące w rytmie "skowronków" mogą narazić się na choroby serca, nowotwory czy schorzenia neuropsychiczne. Kwestia dotyczy też dzieci: dla nich rozpoczynanie lekcji o 8.00 jest jak dla dorosłych praca od piątej rano - mówią eksperci z Zakładu Antropologii Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu.

U chorych z niewydolnością serca dochodzi do odnerwienia szyszynki i zaburzeń w wydzielaniu melatoniny, co wpływa na sen. Mechanizm tego zjawiska opisują naukowcy w publikacji, która ukazała się w najnowszym wydaniu czasopisma Science.

Jak podaje dziennik "Rzeczpospolita", jedna trzecia dzieci i nastolatków zaburza swój sen przez długie siedzenie przed komputerem czy używanie smartfonu. Z badań wynika, że u dzieci i nastolatków nasilone jest zjawisko strachu, że coś ich ominie z gąszcza informacji na portalach społecznościowych.

Jeśli budzisz się zmęczony, a w ciągu dnia walczysz z brakiem energii i ospałością, najprawdopodobniej masz problemy ze snem. Jest na to sposób - 10 wskazówek, dzięki którym znów będziesz mógł spokojnie spać.

No właśnie, czego? W pierwszym odruchu powiesz to, co jest dla ciebie powierzchownie oczywiste. Ale co dalej?

Praktykowanie medycyny Hildegardy w formie, w jakiej czynili to jej zwolennicy w XX wieku, musi budzić wątpliwości. Jej pisma medyczne traktowali oni bowiem jak prawdę objawioną i nie chcieli dostrzec wielu niezgodności z nowymi ustaleniami. W niektórych jednak wypadkach wypowiedzi Hildegardy są zdumiewająco trafne i dzisiaj jeszcze wskazują, jak postępować w różnych chorobach.

W każdym momencie życia można zacząć się ruszać. Wystarczy 30 minut dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej, aby: czuć się silniejszym, lepiej spać, obniżyć poziom stresu, zrzucić wagę i kontrolować apetyt, zmniejszyć ryzyko zawału i cukrzycy, poprawić krążenie krwi, nauczyć się lepiej czuć w towarzystwie innych osób.

Co zrobić kiedy dziecko nie chce spać? Proponujemy dwie strategie - próbę przetrwania lub wzięcia byka za rogi. W pierwszym przypadku przyda się dużo kawy, w drugim konieczna będzie żelazna konsekwencja. Jak to zrobić?

Postęp medycyny ma oczywiście wiele plusów, ale i jedną wadę - ludzie przestali wsłuchiwać się w swoje ciało, nie przyglądają się mu, nie dostrzegają niepokojących zmian (no może poza tropieniem pierwszych zmarszczek). Efekt jest taki, że po przyjściu do lekarza nie potrafią dokładnie określić, co im właściwie dolega.

Od 25 do 40 proc. Polaków ma różne zaburzenia snu. Większość z nich nie leczy się skutecznie, ponieważ bagatelizuje problem, nie zdaje sobie z niego sprawy lub ma trudności z dostępem do lekarza - ocenił psychiatra dr hab. Adam Wichniak.

Zwiększa się zachorowalność na zaburzenia psychiczne, bo coraz więcej osób nie wytrzymuje szybkiego tempa życia, ale też przestaliśmy się wstydzić tego, że przeżywamy jakieś trudności natury psychicznej - powiedział w rozmowie z PAP dr Bohdan Woronowicz.

Niedobór snu, często towarzyszący zaburzeniom lękowym, może odgrywać kluczowa rolę w rozwoju lęku antycypacyjnego tj. wywoływanego przez samo myślenie o sytuacjach, które mogą przydarzyć się w przyszłości - informuje "Journal of Neuroscience".

Osobom, które śpią mniej niż 6 godzin dziennie grozi przedwczesny zgon - wynika z włosko-brytyjskich badań, o których informuje pismo "Sleep". Z kolei, przesypianie zbyt wielu godzin każdego dnia może wskazywać na obecność poważnego schorzenia.

Środki nasenne w perspektywie długoterminowej nie pomagają leczyć bezsenności. To tak, jakbyśmy kupowali sen na kredyt, który i tak przyjdzie nam spłacić w przyszłości, czasami z odsetkami - przekonuje prof. Leon Lack.

Podobnie jak właściwe odżywianie czy ćwiczenia fizyczne, ważną rolę w życiu człowieka, zwłaszcza starszego, odgrywa sen. Dobry sen zapewnia zdrowie i dobre samopoczucie, odpręża i pozwala zregenerować siły organizmu, ale także łagodzi bóle. Dlatego pojawiające się kłopoty ze snem są bezpośrednim zagrożeniem dla naszego zdrowia.

Używanie komputera na godzinę przed snem może powodować problemy z zasypianiem i bezsenność wynika z badań National Sleep Foundation (NSF) z USA, które opisuje magazyn informatyczny Computerworld.

Miałem ostatnio nieprzyjemność nocować w górach, w schronisku, które – od dawna ignorując surowe przepisy przeciwpożarowe – odsprzedaje przy braku wolnych łóżek miejsca na podłodze.

{{ article.description }}